Пожалуй, новость об измене любимого человека и то, как мы ее переживаем, можно сравнить с известной психологической моделью принятия горя. Когда-то доктор Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горя, и эта модель распространяется не только на людей с тяжелыми заболеваниями, но и на всех, кто столкнулся с серьезными неприятностями на работе или в личной жизни.

Стадия I. Отрицание

Вы еще не осознаете произошедшее до конца и не верите в то, что это действительно случилось. В случае с тяжелыми заболеваниями человек обычно сдает анализы, чтобы убедиться, что диагноз правильный. Пожалуй, в случае измены, особенно когда у вас на руках все доказательства, дополнительных фактов не требуется — и к следующей стадии вы перейдете очень быстро.

Стадия II. Злость

Она же — гнев и ненависть. В этот момент обычно кажется, что вы не простите его никогда и ни за что. Вам хочется рвать и метать, моментально расторгнуть брак, отомстить его любовнице, уехать немедленно и как можно дальше. Осторожно! Контролируйте себя. Давить чувство ненависти не стоит, наоборот, его необходимо выплеснуть — кричите, ругайтесь, пишите гневные письма (отправлять их не стоит). Если не отпускает, идите в спортзал и хорошенько избейте грушу.

Стадия III. Торг

«Вот если бы я занималась с ним сексом каждый день...», «Вот если бы я купила то кружевное белье...», «Вот если бы я меньше задерживалась на работе...», «Вот если бы у нас был ребенок...». Перестаньте винить себя и придумывать «что было бы, если бы…». Ни в коем случае не сравнивайте себя с другой — вы не лучше, а она не хуже вас, и наоборот. Да, это сложно, но попробуйте просто перестать о ней думать, хотя бы потому, что вам не стоит так тратить свое время. Не ищите виноватых и не думайте, что было не так в прошлом, сейчас как раз актуален не вопрос «Кто виноват?», а «Что делать?».

Виктория, 29 лет: «О том, что мой молодой человек мне изменял с нашей общей знакомой, мне донесли "подружки”. Есть, знаете, такие девушки, которым прямо радостно рассказать другому плохую новость. Я всегда была очень темпераментной, и тут меня как с цепи сорвало — я накинулась на своего мужчину, чуть ли не расцарапала ему лицо, он меня силой удерживал, чтобы я к этой дамочке не отправилась. Устроила секс-марафон, чтобы он понял, что я лучшая, а потом позвонила своему бывшему, хотела в гости его позвать, чтобы меня ревновали тоже… А потом что-то меня как стукнуло — это все не поможет. Я же люблю своего Сергея. Зачем мне что-то еще ему доказывать? В общем, я к нему пришла, и вопрос ребром поставила — ты со мной или нет? И тут он мне предложение делает, говорит, хочу быть только с тобой… Подруги говорят, у нас с ним темпераментная итальянская семья теперь. И это правда».

Стадия IV. Депрессия

Хочется навсегда остаться на диване под пледом, окружить себя бумажными платочками и никогда не выходить из дома. Жизнь кончена, как он мог, больше ничего приятного не случится ни-ког-да... Вполне вероятно, что эта стадия будет пересекаться с предыдущей или проходить с ней одновременно, но, как обычно, важно не дать себе полностью погрузиться в это состояние. Естественно, что вам не хочется ничего. Делайте ваши обычные рутинные дела через «не хочу». Запретите себе хандрить и помните — со временем все пройдет. Ничего правдивее этого банального совета пока не придумано. А поскольку в этом апатичном состоянии вы все равно никакого разумного решения не примете, постарайтесь выйти из него побыстрее.

Несколько советов

1. Не впутывайте в конфликт детей, родителей и друзей. Это дело касается только вас двоих.

2. Банально, но действенно — напишите все на бумаге, вообще все. На одном листе — то, что вы сейчас чувствуете, на другом — что вы хотите сказать ему, на третьем — что вы хотите сказать ей. Перечитайте. Сожгите. При необходимости повторите. Это хорошо упорядочивает мысли.

3. Не мстите ни его любовнице, ни ему самому. Месть — самое деструктивное занятие, которое только можно придумать. Сконцентрируйтесь на себе, вашем отношении к случившемуся и дальнейшем развитии событий.

4. Легкие успокоительные вам сейчас не помешают. Держите их всегда в сумочке, и как только почувствуете, что невыносимо хочется расплакаться, — принимайте.

5. Помните, что это не самое худшее, что могло произойти, и что из любой ситуации есть как минимум два выхода.

Главное — понять: чтобы по-настоящему пережить измену, надо уметь прощать и отпускать прошлое, и действительно хотеть этого должны обе стороны. Вы — прощаете и не напоминаете регулярно о произошедшем, мужчина — делает все, чтобы восстановить утраченное доверие.

А если вы все-таки чувствуете, что восстановить баланс после случившегося можно только разорвав отношения, не обманывайте себя и не пытайтесь склеивать разбитую вдребезги чашку, а воспринимайте это как отличный повод начать новую жизнь.