Не заметили ли вы, что уже половина ваших знакомых уже сидит на диете, в предвкушении лета? А может, вы сами уже " на ней"?

Всю свою сознательную жизнь я борюсь с лишним весом. Диеты, голодовки, спорт, массажи, таблетки для похудения- все это пройдено мной неоднократно. Но, как говорится, все приходит с опытом- и сегодня я хочу поделиться им с вами.

1. Голодание.

Девочки, милые- не стоит мучить себя голодом.

Голодать нужно правильно, и только под наблюдением врача- иначе, рискуете заработать гастрит, или еще что- то похуже.

При длительном голодании организм ослабевает, в кровь не поступают полезные вещества, следовательно, мы начинаем терять зубы, волосы, портится кожа, у нас нет сил двигаться. А вам это надо?

Тем более, что после того, как оголодавший организм получит кусочек еды, он сразу же перерабатывает его и отправляет в жировые запасы- ибо, при длительном голодании организм перестраивается, и полученную после долгого перерыва пищу отправляет " в запасник"- т.е.- в жирок.

Сколько раз проверено на себе и подругах- неделю на мини- салатиках и зеленом чае, затем срываешься, кушаешь- и на тебе- вот они, наши килограммчики, вернулись назад, да еще и пару "друзей" с собой прихватили.

2. Отказ от приправ, сахара, соли, или каких- либо других продуктов.

Помните, что отказавшись от сахара или картошки, вам придется отказаться от них на всю жизнь- отказ от чего- либо на день, недельку  или месяцок не возымеет эффекта.

3. Фаст-фуд.

Если уж вы решили всерьез заняться собой- то с фастфудом придется распрощаться НАВСЕГДА. ДА- ДА!

Кофе, салатики, чаек- в ресторанах быстрого питания даже эта еда и напитки имеют огромное кол-во калорий.

Недавно зашла с другом в Burger King( сеть фаст-фуда) и увидела там, прямо на кассе, лист с кол-вом калорий в каждом бургере, напитке и картошке. Ради смеха решили с другом посчитать калории в комплекте, который он пытался заказать- девочки, вышло почти 9 тысяч калорий. А казалось бы, так- перекус! Не тут то было!

4. Витамины.

Даже если ваша диета очень здоровая, питательная и насыщенная- не поленитесь, сходите в аптеку, а еще лучше заставьте себя дойти до врача и приобретите витамины, так как в 21 веке уже не осталось экологически чистой еды, во фруктах и овощах не так много винаминов, как нам хотелось бы- а благодаря витаминам вы улучшите цвет кожи, состояние волос и ногтей, да и общее состояние организма- и у вас станет больше сил на борьбу с вашими недугами, будь то лишний вес или еще какой недостаток.

5. Режим.

Кому приятно смотреть на дерганную, уставшую и злую девушку, маниакально терзающюю крохотный лист салата на тарелке? Не узнаете себя?

Иногда нет времени лечь раньше, или нет времени поспать с утра.

Попробуйте распланировать ваш день, и ваши диеты, занятия спортом, сон.

Планируйте свои завтраки, обеды, ужины.

Здоровый сон, вовремя съеденное яблоко и 30минутная пробежка сделают ваш день приятнее и здоровее, чем 5 часовой сон, голодный желодок и салат без масла.

Не слушайте никого- если вы работаете до поздна, режим вашего питания должен быть подобран под вас,а не под "после 6 есть нельзя".