к написанию этой статьи меня подвела недавняя статья молодой девушки..как выяснилось советы все собрались с одной книги.на которую тут же набросилось большинство участниц.но должна напомнить что систем разнообразных на свете множество. и чтобы не попадаться в различные ловушки и уловки нужно заглянуть в самый корень системы питания. 

итак моно-диеты и диеты это на самом деле не выход из положения.вес быстро уходит,появляется слабость.портится пищеварительная система.и это далеко не все последствия.поэтому нужно в корне изменить всю систему питания полностью.

каллории считать нужно!!! понятно что это дело очень трудоемкое.но со временем набивается глаз.и сейча я в подсчете уже не нуждаюсь.но первое время я взвешивала и считала все.было тяжело,но результат того стоил! первый день я ела как обычно  все записывала.что ела и сколько грамм. к вечеру подсчитывала сколько вышло за день.я была в шоке!!!потому что как мне казалось я ела как птичка!глаз у вас набъется быстро.надо лишь немного потрудиться в начале.

соль! вызывает отеки.если вы начнете менять всю систему питания, вы начнете пить около 1-1.5 л воды в день.соль будет эту жидкость задерживать.поэтому соль исключаем.приправлять блюда рекомендуется лимонным соком,чесноком,перцем.и еще длинный список натуральных специи.они отличные заменители. кстати приправы в пачечках тоже желательно исключить.так как кроме соли там содержатся еще и нитраты.

есть нужно 5 раз в день небольшими порциями! советую приобрести небольшую тарелочку.так как на ней меньший объем пищи не будет бросаться в глаза.небольшие порции постепенно уменьшат объем желудка.а 5разовое питание ускорит метаболизм.

сахар.о влиянии сахара на фигуру рассказывать думаю нет смысла:) существует удивительный список сладких!вкусных!полезных! продуктов.которые содержат в себе большое кол-во витаминов. курага,чернослив, изюм, инжир, мед суш.дыня.

во время приема пищи запивать водой нельзя.и после еды в течении минимум часа.но очень полезно выпить водичку с лимоном или съесть апельсин после еды.

есть можно и после 6ти!как не удивительно.но многим рабочии график не позволяет этому правилу следовать.девушки остаются вообще без ужина.но на самом деле есть можно за 3 часа до сна!