Первым делом, перед тем как бороться с животом, необходимо выяснить причину его появления. Для начала станьте перед зеркалом и посмотрите, как смотрится ваш животик на фоне остальных частей тела. Может он не так и заметен? Но если вы всё чаще стали слышать замечания знакомых или сотрудников по поводу вашего животика, то, наверное, вам уже необходимо задуматься над тем, как от него поскорее избавиться. В зависимости от причины появления живота есть несколько способов от него избавиться. Не удивляйтесь, если вы употребляете в рацион только растительную пищу, а у вас появляется животик. Это происходит в результате того, что вода, при том в большом количестве, входит в состав фруктов и овощей. И если ваш рацион перенасыщен растительной пищей, то вы можете страдать от вздутия живота. Если «перебрав» свой рацион вы считаете его основной причиной увеличения вашей талии, то вам необходимо добавить в своё меню картофель, хлеб, крупы, творог.
Существует другой способ удаления неприятных округлостей в зоне талии – гимнастика. Она подходит практически всем, особенно тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Кроме того, что она помогает нам избавиться от живота, она также укрепляет общее состояние организма, делает его более крепким, подтянутым.
Есть несколько основных упражнений, которые при регулярном выполнении, сделают вас стройнее.
Упражнения в положении лежа на спине:
1. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте ноги. При этом колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице – прижата к полу. Проделывайте упражнение в медленном темпе 20 раз.
2. Упражнение «езда на велосипеде» заключается в том, что вы, лежа на спине и подняв ноги от пола на небольшой угол, крутите педали воображаемого велосипеда. Руки при этом могут находиться за головой или вытянуты вдоль туловища. «Езда на велосипеде» должна продолжаться 30-60 секунд.
3. Последнее упражнение заключается в том, что вы пытаетесь из лежачего положения без помощи рук, они находятся вдоль туловища либо за головой, перейти в сидячее. При этом вы должны ровно держать спину при поднимании и опускании туловища.
4. Одолжим секрет у Шерил Кроу:
Лежа на спине и держа руки за головой, развести локти в стороны. Постарайтесь подтянуть колени к груди. Вытяните правую ногу, при этом разворачивайте корпус и старайтесь дотронуться правым локтем левого колена. Измените положение ног, коснувшись левым локтем правого колена. Чередовать 20 раз.
Упражнение в положении сидя на полу:
Необходимо ложится на пол, поднимая при этом правую ногу вверх. Левая нога не должна отрываться от пола. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Повторяйте каждой ногой 15 раз.
